Nachtelijk zweten, hinderlijk en risico’s op gezondheidsproblemen

Je wordt vaak wakker door hitte? Val je in slaap maar gooi je later in de nacht je dekbed van je af? Of hang je je voeten buiten het bed voor verkoeling? Of moet je zelfs midden in de nacht je bed verschonen, omdat het nat is van de transpiratie? Dan heb je duidelijk last van nachtzweten. Dat is een vaak voorkomende klacht. En niet alleen bij vrouwen in de overgangsfase. Het goede nieuws is, er is wat aan te doen. 

Ook als je minder last hebt van s nachts zweten, maar je slaap wel verstoort wordt door het te warm hebben, is dat een probleem:

• Je slaapt slechter
• Je voelt je door slaapgebrek vermoeid als je wakker wordt
• Je kan leuke dingen en verplichtingen niet zo goed opbrengen of met minder plezier
• Je begint je sneller te irriteren of hebt minder concentratie. Het kan gezondheidsproblemen veroorzaken op lange termijn: door slapeloosheid
• Nachtelijk zweten kan je een onfris en onaantrekkelijk gevoel geven
  
  Ontvang 5% kortingscode >
  
  

5 Tips bij nachtelijk zweten

Tip 1: Begin bij je dekbed

Waar slaap je onder? Kijk eens op het waslabel naar de vulling. Je hebt bij de klachten van nachtelijk zweten een optimaal dekbed nodig. Iets wat het beste de warmte en het vocht ventileert en afvoert. En het hinderlijke zweten in bed ook (deels) helpt te voorkomen. Het raam open zetten, is niet het enige wat je kan doen voor verkoeling. Je doet er verstandig aan om beddengoed te kiezen dat bij je past. Dat zal jouw klachten aanzienlijk verminderen, zodat je weer goed kunt slapen: een zijden dekbed van moerbei zijde lange vezels (verder in dit artikel ontdek je ervaringen over het gebruik. Dus neem het niet alleen van mij aan).

Wat staat er op jouw label? Als het materiaal dons, synthetisch of wol is: vervang het door een geschikter materiaal. Hoe herken ik synthetisch? Het wordt ook wel 3D vezel of microvezel of polyester genoemd. In allerlei merken. 

Frisser slapen dankzij zijden dekbedden

Zijde is een 100% natuurlijk product dat zeer geschikt is als je het ’s nachts te warm hebt: zijde houdt de temperatuur namelijk meer constant. Dit in tegenstelling tot wol en dons, welke een stuwende hitte geven. Dat resulteert in wakker worden in de loop van de nacht, omdat je het dan te warm krijgt. Vooral het feit dat zijde het vocht meteen weer naar buiten werkt en aan de lucht afgeeft, biedt uitkomst bij nachtelijk zweten en de opvliegers. Zijden dekbedden zijn ook geschikt bij huisstofmijt allergie en astma.  

Zo schrijft Hilde v. bijvoorbeeld over zijden zomerdekbed Belcanto - Ik ben zeer erg tevreden. Ik gebruik nu tijdens de winter nog steeds het zomerdekbed en ik heb geen last meer van transpiratie en het voelt vederlicht!

Bekijk zijden zomerdekbedden >

Tip 2: Leer van anderen

Neem het niet alleen van mij als slaapadviseur aan; Alle reviews over deze webshop en beddengoed zijn gegeven na ongeveer 1,5 maand gebruik. Bij elk product staat een kopje met Reviews. Precies over het gebruik van dat dekbed of hoofdkussen. Dus je lees echt uit iemands ervaring hoe bijvoorbeeld een zijden zomerdekbed heeft geholpen bij nachtelijk zweten: 

Toos S.
Ik slaap weer!
Na tientallen jaren van slecht slapen, zweten en minstens 4 keer wakker worden en/of niet in slaap kunnen komen, heb ik voor het eerst ervaren wat een goede slaap betekent. Ik ben reuzeblij met dit zijden dekbed en kussen. Bedankt.
Toos slaapt onder 100% Zijden zomerdekbed Dolce (175g/m2)>

Martine G.
Beste aankoop die ik ooit gedaan heb.
Voelt lekker verkoelend aan en toch heb je het 's nachts niet koud. Ik slaap nu eindelijk de ganse nacht door zonder wakker te worden, badend in het zweet.
Martine slaapt onder Zijden zomerdekbed Belcanto 175g/m2>

Tip 3: Ontdek gratis praktische tips over nachtelijk zweten

Voor jou heb ik allerlei tips verzameld over wat je zelf thuis kan doen aan s nachts zweten. Onder andere over voeding, hoe je weer beter kan slapen en de top 3 van 'fris' beddengoed materialen. 

Nachtelijk zweten komt vaak voor

In een onderzoek onder 2267 patiënten die een huisarts bezochten met betrekking tot deze klacht, gaf 41% aan in de voorgaande maand nacht zweten te hebben ervaren.  Last hebben van overmatig zweten in de nacht, is dus heel gewoon. Er is een verschil tussen »flushing« , warmte en roodheid van het gezicht of lichaam, en nacht zweten.

Om onderscheid te maken tussen nacht zweten door medische oorzaken of nacht zweten door een te warme omgeving, spreken dokters meestal over nachtelijk zweten als: Ernstige hitte golven tijdens de nacht, dat je beddengoed en nachtkleding kan doorwerken, en niet gerelateerd zijn aan een te warme omgeving. (bron http://www.medicinenet.com/night_sweats/article.htm)

Nachtelijk zweten en slecht slapen: Wat kan ik nog meer doen?

Wil je een handig boodschappenlijstje hebben voor het vervangen van je beddengoed of matras?
Meer praktische tips over leefstijl? Goed slapen is de basis van je gezondheid. Daarom geef ik jou dit E-book t.w.v. 12,95 euro gratis cadeau:

Download hier GRATIS het e-book over Nachtzweten >>

Tip 4: Fris hoeslaken bij nachtelijk zweten

Nadat je het beste dekbed bij nachtzweten hebt gekozen en mocht dat niet voldoende zijn, dan kan je als 2^e stap een ander materiaal hoeslaken of dekbedovertgrek overwegen. Zoals 100% zijde, met een vochtregulatie van maar liefst 30%. Of het voordeliger TencelTM uit de collectiw Exclusief. Meer daarover vind je hier:

Naar TencelTM matrasbeschermer-hoeslaken-in-1 >
Naar 100% zijden hoeslakens >

Tip 5: Slecht slapen wordt onderschat; neem het serieus

Koester je nachtrust en daarmee je gezondheid. Lekker slapen staat trouwens op 1 in de top 10 van Genieten (Brits onderzoek). Dat wil je niet mislopen. Nachtelijk zweten zorgt ervoor dat je slecht slaapt. En het kan zo makkelijk opgelost worden. Neem het serieus. De negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen namelijk ernstig zijn. Slapeloosheid kan de volgende aandoeningen ook verergeren: ¹

• Je doet afbraak aan de basis van je gezondheid: het vergt veel van je lichaam als je het te warm of te koud hebt en slecht slaapt. Energie, die je lichaam nodig heeft om s' nachts uit te rusten en de accu op te laden. 
• Op korte termijn kan een verstoorde slaap leiden tot concentratie- of geheugenproblemen¹
• De langdurige combinatie van slecht en kort slapen heeft een negatieve invloed op ons afweersysteem¹
• Verhoogt bovendien het risico op chronische aandoeningen als depressie, diabetes type 2, dementie, hart- en vaatziekten en obesitas.¹
• Te weinig slaap kan het risico op sterven vergroten: De Whitehall Study in Engeland onderzocht de slaappatronen van 10.000 Britten gedurende 20 jaar.  Ze publiceerden in 2007 de volgende conclusies: De mensen die van 7 uur slaap per nacht terug waren gegaan naar 5 uur slaap per nacht, hadden bijna 2x zoveel kans om te sterven aan diverse oorzaken. Met name hart- en vaatziekten waren verdubbeld bij deze groep. ²
• Slaaptekort maakt dik
  Epidemiologen van Case Western Reserve University volgden 16 jaar 70.000 vrouwen in een onderzoek naar gewicht en aantal uren slaap. Personen die per dag gemiddeld 5 uur slapen, blijken 2x sneller dikker te worden dan mensen die 7 tot 8 uur nachtrust per dag hebben. ³
  
  
  

Een einde aan nachtelijk zweten: Goed slapen is energiek opstaan

Dat is wat je wilt: energie. Zodat je je werk met focus kan doen. De energie hebt om te sporten, leuke dingen te doen met vrienden of te genieten van je (klein)kinderen.

Heb je last van klachten van slapeloosheid of nachtelijk zweten? Ga dan eerst naar de huisarts*.
Wil je meer weten over zijde? Online vind je heel veel informatie bij onze Veelgestelde Vragen pagina. Heb je behoefte aan advies of wil je het dekbed ‘voelen’? Start dan bij de  interactieve Keuzehulp.

Bekijk zijden zomerdekbedden hier >