Nieuws
Het beautygeheim van Victoria Beckham? Een zijden kussensloop
Als beroemdheden zoals Victoria Beckham je beautyadvies geven, dan doet de wereld niets anders dan luisteren. Niet zonder reden, want er zit natuurlijk een geheim aan hoe dit soort vrouwen er zo stralend uit blijven zien. Nu denk je in de eerste instantie aan peperdure dag- en nachtcrèmes en peperdure (vaak bizarre) en decadente gezichtsbehandelingen bij de schoonheidsspecialist.? Niets is minder waar, zo blijkt. Want mevrouw Beckham heeft toegegeven dat haar beauty musthave een zijden kussensloop is en ze is niet de enige. Favoriete beautyproduct onder celebrities Supersterren zoals Kourtney en Kim Kardashian zweren bij hun 100% zijden kussensloop, maar ook onder de supermodellen zoals Gisele Bundschen is het kussensloop een onmisbaar object voor als ze op reis gaan. Actrice Sophie Turner (Games of Thrones) is ook onlosmakelijk verbonden met haar favoriete beautyproduct. Zijde is hip en dat is niet zonder reden Turner tegen Amerikaanse tijdschrift Harpers Bazaar: “Je gaat erop slapen, je wordt wakker en je ziet er fris en fruitig uit.” De Kardashians weten van de effectiviteit van de zijden kussensloop van hun grootmoeder. Deze was al jaren overtuigd van alle positieve effecten van zijde. Shop mijn 100% zijden kussensloop> 3 Positieve effecten van een zijden kussensloop* 1. Zijde houdt je haren gezond Wakker worden met een coupe-de-ontploft is het lot van bijna iedere vrouw. En met een beetje pech zit je haar vol met droge klitten. Dit komt omdat katoen vocht aan je haar onttrekt. Daar waar zijde vocht vasthoudt en je haar dus voedt in plaats van uitdroogt. De textuur van zijde is hier tevens bij van belang. De structuur van katoen is grover, waar zijde heerlijk glad is en zacht aanvoelt. Hierdoor verminder je de wrijving op je haar wat pluis en gespleten haarpunten tegengaat. Bovendien bevat pure zijde, hydraterende aminozuren. Ideaal! Want een ‘out of bed look’ en je natuurlijke schoonheid mogen natuurlijk best een beetje 'Instawaardig' zijn (no filters please). 2. Zijde is de gezichtsverzorging die je niet hoeft te smeren Sterker nog: je hoeft alleen maar te gaan liggen en slapen. Geen gedoe met vettige crèmes, maar slapend je mooiste zelf zijn. Door te slapen op een 100% zijden kussensloop verminder je fijne lijntjes die kunnen ontstaan uit slaapvouwen en houd je je huid beter gehydrateerd. Door de fijne structuur verminder je huidirritatie. Iets wat ideaal is bij een gevoelige huid of huidklachten zoals psoriasis, couperose en rosacea.*Meer weten? Bekijk de pagina Experts en onderzoeken> 3. Beauty- en haarbehandeling in een Geen wonder dus. Dat het zo populair is in Hollywood. Het is een beauty- en haarbehandeling in 1. En, je hoeft er absoluut geen moeite voor te doen, behalve lekker slapen. Nu is het alleen maar hopen dat David Beckham niet al te jaloers wordt als Victoria ligt te knuffelen met haar kussensloop in plaats van dat ze haar gezicht tegen zijn stoppelbaardje strijkt... Shop mijn 100% zijden kussensloop> Bron: Harpers Bazaar/ USWeekly
Kom meer te weten
Welk matras past het beste bij jou?
Woel je heen en weer in jouw bed op een slecht matras? Dit kan een reden zijn waarom je onrustig slaapt. Een matras dient bij jouw lichaam te passen. Een matras dat past bij jouw rug, houding en wens qua comfort. Onderzoek heeft aangetoond dat soepele, zachtere matrassen aangenamer slapen dan hardere. Een nieuw matras is nodig als je er qua maat of qua comfort uit gegroeid bent. Als jouw partner andere wensen heeft voor een matras dan jij, kijk dan voor een lits-jumeaux waarbij het mogelijk is om ieder een ander type matras te kiezen. Hetzelfde verhaal geldt ook voor de bedbodem, het kussen en het dekbed. Hoe kiest je het juiste matras? Bij normaal gebruik word je gemiddeld eens in de tien jaar geconfronteerd met de aanschaf van een matras. In de matrassenbranche gaan de ontwikkelingen ondertussen gewoon door. Traditionele technieken en materialen maken plaats voor nieuwe technologieën. Als je de tijd neemt om je deskundig en objectief te laten informeren, dan zorgt je er zelf voor dat je een goed gefundeerde aankoopbeslissing neemt waarvan je nog jaren plezier heeft. Vergelijkt je daarom alle type matrassen met elkaar en vindt uit welk matras het beste bij je past. Wat voor type matras het beste bij je past is afhankelijk van diverse factoren zoals: het klimaat van de slaapkamer, gaat jouw voorkeur uit naar een hard of zacht matras, een verend of stug matras, etc. Uit een goede matras haalt je bijna al het ligcomfort maar ook een goede kwaliteit bedbodem is belangrijk. Tip: Bescherm je nieuwe matras en verleng de levensduur, met een ademende matrasbeschermer> Typen matrassen Latexmatrassen Een latexmatras is een matras met een kern van latex (rubber). Rubber neemt geen vocht op en is relatief warm, omdat het niet ademt. Behalve Talalay latex.Traagschuim matrassen Traagschuim matrassen hebben zeer goede lig-eigenschappen doordat traagschuim op een goede wijze het lichaamsgewicht verdeelt en ondersteunt. Tip: Een matras gaat gemiddeld 10 jaar mee. Dan is het toe aan vervangen. Ook een goed moment om je dekbed te vervangen. Bekijk zijden dekbedden>Polyether matrassen Dit is het goedkoopste type matras verkrijgbaar. Polyether is een zogenaamd ouderwetse schuimsoort met relatief weinig veerkracht. En juist de veerkracht is zo belangrijk voor een matras. Koudschuim matrassen Koudschuim zouden we hét hightech schuim van dit moment kunnen noemen. Koudschuim is een materiaal dat zeer veerkrachtig is en uitstekende vochtregulatie biedt. Luchtmatrassen Een luchtmatras is een matras met een luchtkern. Deze luchtkern wordt omgeven door latex of door koudschuim. Het voordeel van lucht is dat het zich goed vormt naar jouw lichaam. Pocketvering matrassen Pocketvering betekent letterlijk: "zakjes veer". Een pocketvering matras is een matras gevuld met veertjes die afzonderlijk zijn ingepakt in zakjes (pockets genoemd). Waterbedden Er zijn veel voorstanders van waterbedden maar ook velen die er uiteindelijk op terugkwamen. Waterbedden bieden vele voordelen maar kennen ook redelijk veel nadelen. Bekijk zijden dekbedden>Welke type matras heb jij? En hoe oud is jouw matras?
Kom meer te weten
De perfecte slaapkamer in 5 simpele stappen
Wat er is er zo belangrijk aan een goede slaapkamer? Verandering van jouw slaapkamer kan een belangrijke stap zijn op weg naar een betere slaap, met alle positieve effecten voor jouw leven en gezondheid die daaraan verbonden zijn. Misschien juist wel in een tijd dat we overdag snel overprikkeld raken door signalen van buitenaf. Denk hierbij aan het drukke leven op straat, maar computers en telefoons spreken hierbij ook een grote rol.Hoewel slaapproblemen aan een hoop dingen te wijten zijn. Is de slaapkamer een van de eerste plekken waar je moet kijken als je niet (in) slaapt zoals het hoort, maar wat is een goede slaapkamer precies? 5 Belangrijke kenmerken van een goede slaapkamer 1: De slaapkamer moet een ontspanningsplek zijn Tegenwoordig hebben veel mensen een laptop met draadloos internet, iPad of smartphone die ons in staat stellen om van elke kamer een kantoor te maken. Als je last hebt van slaapproblemen, zorg er dan voor dat de slaapkamer ook werkelijk slaapkamer is: een plek waar je kan ontspannen. De lichtgevende schermen zijn niet alleen voor het werk. Veel mensen gebruiken hun telefoon om nog even te ontspannen voor het slapengaan. Echter is het zo dat het blauwe (LED) licht ervoor zorgt dat je biologische klok van slag raakt en men slechter gaat slapen. Het beste is om je telefoon/ IPad zeker een uur voordat je naar bed toe gaat aan de kant te leggen (bron: RIVM) 2: De ideale temperatuur slaapkamertemperatuur Een te koude of te warme slaapkamer kan een goede slaap verstoren. Eenmaal wakker door hitte of kou, is het soms moeilijk om weer terug in slaap te vallen. Een constante, ideale slaapkamertemperatuur zal je helpen in slaap te vallen en goed door te slapen. De gezondste temperatuur voor op de slaapkamer ligt op de 18 graden Celsius. Als je jouw dekbed steeds van je af gooit of een extra deken erbij zoekt, zoek dan de voor jou ideale slaapkamer temperatuur, totdat je tevreden bent. Lig je wakker door hitte of transpiratie? Wil je weten hoe het juiste beddengoed daar tegen helpt?Bekijk het dossier hitte> 3. Ventilatie Een goede luchtkwaliteit is zeer belangrijk om lekker te kunnen slapen. Een droge, maar ook vochtige lucht kan ervoor zorgen dat je uit je slaap gehouden wordt. Een te vochtige slaapkamer herken je door het 'klamme' gevoel en schimmelvorming bij de ramen. Regelmatig luchten is de oplossing. In ernstige gevallen kan je ook gebruik maken van een vochtvreter om de lucht wat droger te maken. Ook je matras kan aangetast worden door deze schimmels. Iets wat niet bepaald fris is. Een droge kamer herken je door een droge keel, huid en geïrriteerde luchtwegen. Droge lucht los je op door waterbakjes aan je verwarming te hangen of een luchtbevochtiger in de slaapkamer te plaatsen. Bamboe en zijden beddengoed is anti bacterieel en anti schimmel. Bekijk bamboe dekbedden>Bekijk zijden dekbedden > 4. De kleuren Een knalrode kamer kan nog zo mooi lijken, maar over het algemeen zijn 'knalkleuren' op de muren niet het beste idee voor in een slaapkamer. Kies voor op de slaapkamermuren vooral rustgevende tinten. Denk aan: natuurtinten, pastel of zachte kleuren groen en blauw. Natuurlijk kan je dit opleuken met een knallend kleurtje beddengoed, maar daar hoef je gelukkig voor het slapengaan niet echt tegenaan te kijken. Bekijk hier de kleurenwaaier Egypitsch katoen beddengoed> 5. Fijn en zacht beddengoed Over beddengoed gesproken: We kunnen het belang van een goede kwaliteit aan beddengoed blijven bedrukken. Het is wat dikwijls wordt onderschat, maar een goede kwaliteit dekbed, dekbedovertrek en kussensloop kan een wezenlijk verschil maken in de kwaliteit van de slaap. Niet alleen vanwege de ontspanning van heerlijk zacht beddengoed, denk ook aan vocht- en warmteregulatie, anti transpiratie en anti allergische eigenschappen. Hogere kwaliteit van stoffen is duurzamer en het kent ook schoonheid- en gezondheidsvoordelen. Zo staat zijde erom bekend dat het super goed is voor je huid en haar, maar ook heerlijk is als je het 's nachts snel te warm hebt. Ook voor mensen met allergieklachten is zijde beddengoed een perfecte oplossing. Bamboe en Egyptisch katoen is wat makkelijker in onderhoud en ook zachter dan katoen. Bekijk dekbedovertrekken > Wat is jouw tip voor een fijne slaapkamer? Laat het ons weten in een reactie hieronder.
Kom meer te weten
Een zijden dekbed en energiek opstaan, jouw goede voornemens?
De feestdagen zijn voorbij en we zitten nu dus midden in de grauwe, saaie, eerste wintermaanden van het nieuwe jaar. Voor veel mensen het startschot om hun leven te beteren. Door meer te gaan sporten, minder te gaat eten, te stoppen met roken of er overall en gezondere levensstijl op na te houden. Dit klinkt in de eerste instantie vooral als een marteling. Iets wat precies past bij het weemoedige januari-gevoel. Maar wie zegt dat gezond en beter leven alleen maar kommer en kwel moet zijn? Met een zijden dekbed maak je namelijk grote stappen naar een gezondere nachtrust. Het begin van een beter en vitaler leven. Het belang van een goede nachtrust Slapend gezonder worden. Het klinkt bijna even onhaalbaar als ‘slapend rijk’ worden, maar in tegenstelling tot deze bewering gaan slapen en gezondheid juist hand in hand. Een mens brengt namelijk een derde van zijn leven door in bed. Slaap zorgt ervoor dat je lichaam zich kan herstellen en herpakken van alle invloeden en indrukken het opdoet gedurende de dag. Een goede nachtrust houd je vitaal en gezond. Zowel lichamelijk als geestelijk. De risico’s van slaapgebrek Grappig dus eigenlijk. Dat de plek waar we zoveel tijd van ons leven in doorbrengen, zo ondergewaardeerd wordt. Niet te vergeten dat we eigenlijk veel te weinig investeren in goed slapen en de materialen die dit voor ons mogelijk maken. Denk hierbij aan een goed matras, een prettige slaapomgeving met het juiste klimaat, maar ook het beddengoed. Allemaal factoren die goed (of juist slecht) slapen in de hand kunnen werken en uiteindelijk de sleutel tot een gezonder en vitaler leven. Denk er maar eens over na: als je niet goed slaapt, heb je weinig energie. Hoe kan je een dieet, sportschoolregime of zelfs ook maar het drukke dagelijkse leven volhouden als de basis, je nachtrust, niet in orde is? Een zijden dekbed als goed (en comfortabel) voornemen Dus ben je klaar voor een echt goed voornemen? Begin bij je nachtrust. Een zijden dekbed heeft een bewezen positief effect op je gezondheid, omdat het de nachtrust bevorderd. De dekbedden zijn hypoallergeen, warmte- en vochtregulerend waardoor je het niet snel te koud of te warm zal hebben en nog een pluspunt als je het ook combineert met een zijden kussensloop: het is ook nog eens goed voor je huid en haar. Kortom: je wordt niet alleen slapend gezonder, maar ook mooier. Niet te vergeten dat het lang niet zo vervelend is om de grijze wintermaanden door te brengen onder het luxe en comfortabele gevoel wat zijde kan geven. Begin het jaar door lekker te slapen Ben jij er klaar voor om 2020 ben een uitgerust gevoel te beginnen? Neem dan zeker een kijkje op de pagina met de 10 voordelen van zijde. Begin je goede voornemens op de meest ideale manier ooit. Door heerlijk te slapen! Naar de zijden dekbedden >
Kom meer te weten
Knusse Kerst: 4 tips & een warm dekbed
Goed slapen is de basis voor je gezondheid. Op de website van Silk Heaven vindt je regelmatig tips over gezond slapen. Deze zijn speciaal voor de feestdagen: 1. Slaap een lange periode aan 1 stuk door Het is niet de bedoeling dat je overdag slaap nodig hebt. (Dan even de powernap daargelaten, dat korte dutje in de middag van 15 minuten verfrist de geest dan juist weer wel. Maar niet langer dan 15 minuten). Is dat het geval, dan heb je te weinig geslapen. Of wordt je te vaak wakker. Een verbrokkelde slaap kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld piekeren, een te drukke dag, te weinig ontspanning of een slaapstoornis. Met de feestdagen heb je misschien stress over hoe je alle bezoekjes gedaan krijgt of het kerstdiner. Of voel je je misschien juist eenzaam. Als je weet wat er speelt, kan je daar wat mee. Heb je langdurige slaapproblemen zonder (of met) aanwijsbare oorzaak, ga dan naar je huisarts. 2. Kerstvakantie, uitslapen? De nacht is om te slapen. Maak liever geen verschil tussen door de weeks en in het weekend. Het heeft echt gevolgen als je in het weekend je slaapritme omgooit, volgens slaapdeskundige Kerkhof. Regelmaat is van belang: 7 dagen per week hetzelfde tijdstip naar bed. En op hetzelfde tijdstip eruit. Ik geloof niet dat dit altijd haalbaar is. Maar het klopt wel, regelmatig doet je slaap goed. 3. Dekbed van het 'verkeerde' materiaal Als je slaap onderbroken is door hitte of transpiratie en dat gebeurd vaak, dan lijdt de kwaliteit van je slaap daar ernstig onder. Je hebt slaap nodig om te voorkomen dat je moe wakker wordt. Het is de moeite waard om te kijken naar je dekbed: Welk materiaal is het? Past het nog bij je behoeften? Een synthetisch of donzen beddengoed, daar heb misschien jaren goed onder geslapen. Nu niet meer. Je hebt het warm, slaat het dekbed van je af in de nacht. Of je voelt je een soort van opgesloten in het niet ventilerende polyester. Katoen kan een verbetering zijn. Wil je echt een goede kwaliteit dekbed waar je jarenlang plezier van hebt? Lees dan eens de 10 voordelen van een zijden dekbed. 4. Relaxen na Kerstmis Lekker op de bank, met je hoofdkussen met zijden kussensloop, zijden dekbed: neem het lekker mee naar beneden. Zet een leuke film op of doe eens niets. Of lees een fijn boek. Zo geniet je ook even overdag in de bank van je zachte zijden beddengoed. Heb jij nog ontspannen tips voor de Feestdagen? Deel ze hier:
Kom meer te weten
Zijden kussensloop in Oprah Magazine: hét feestdagen cadeau
Een kussensloop als cadeau? Dit is in de eerste instantie niet waar je aan denkt als je denkt aan een leuk presentje voor in de zak van Sinterklaas of onder de kerstboom. Maar met het geven van een zijden kussensloop, voor het ideale schoonheidsslaapje zit je altijd goed! Lees hier wat Oprah Magazine schrijft over zijden kussenslopen. Oprah Magazine over zijden kussenslopen Weet je dat het wisselen naar een puur zijden kussensloop een van de makkelijkste manieren is om je huid- en haarverzorging te verbeteren? Wrijving van een katoenen sloop, van het woelen in je slaap, kan leiden tot gebroken en gespleten haarpunten. Het gladde oppervlak van pure zijde veroorzaakt weinig tot geen klitten in je haar. Het slaapt ook een stuk frisser en koeler. Verder uitgelegd: waarom slapen op een zijden kussensloop Een zijden kussensloop. Voor sommigen klinkt het als een onbelangrijke luxe, maar zowel dermatologen en haarstylisten zijn het erover eens: Een goed zijden kussensloop is onwijs goed voor je huid en haar. De positieve effecten heeft wereldwijde impact. Zelfs Oprah Winfrey is overtuigd van de positieve effecten van een zijden kussensloop. Waarom een zijden kussensloop voor je haar? De standaard katoenen kussensloop wat we allemaal kennen (en van houden) zorgt voor heel veel wrijving tegen het haar. Deze wrijving is funest! Zeker als je geen fan bent van pluis, klitten en zelfs afgebroken haren. Vriendelijk voor je huid Dezelfde wrijving kan met de tijd ook zijn tol eisen voor je huid. Zeker als je ook nog eens op je buik slaapt. De tijdelijke slaapvouwen in je gezicht als je wakker wordt zijn hier een bewijs van en kunnen uiteindelijk fijne lijnen en rimpels veroorzaken. Een zijden kussensloop houdt je huid daarnaast gehydrateerd met als gevolg: minder gebruik van (dure) verzorging crèmes. Ideaal tijdens de overgang Een zijden kussensloop is vocht en warmte-regulerend. Voor iemand die last heeft van opvliegers als gevolg van de overgang is dit een prettige eigenschap. Zo hoeft deze niet meer meerdere keren per nacht haar kussensloop om te draaien voor een beetje koelte of zelfs te verschonen, omdat deze nat is van het zweten wat vrouwen tijdens een opvlieger doen. De perfecte luxe ervaring Een zijden kussensloop zorgt daarnaast voor een ware, luxe ervaring. Het is het perfecte cadeau om iemand mee te verwennen. Natuurlijk kan je ook een massage, een dagje sauna of een lekker luchtje cadeau geven. Maar niets gaat boven het zachte, gladden en luxueuze gevoel van zijde tegen je huid. Het voelt bijna alsof je elke avond een massage krijgt. Met ook nog eens een fijne nachtrust als gevolg. Kortom: een zijden kussensloop is het perfecte cadeau voor de komende feestdagen. Je geeft hiermee niet alleen een onwijs nuttig verzorgingsproduct, maar ook ontspanning en een gevoel van luxe en weldaad. Ken jij iemand die wel een zijden kussensloop kan gebruiken? Of zie je er dit jaar liever zelf een onder de boom?
Kom meer te weten
5x Beter slapen tijdens de zwangerschap
Een zwangerschap is een heel intensief gebeuren voor het lichaam. Daarom is voldoende rust heel belangrijk. Ook in het prille begin. Tijdens een zwangerschap veranderen er namelijk veel dingen in het vrouwelijk lichaam. Er wordt een mens gecreëerd en dat is zwaar. Heel zwaar zelfs! En mooi. Slapen zal ook anders worden. Je kan niet zo lekker liggen of ligt misschien wakker. Ben je zwanger of ken je iemand die dat is? Bekijk deze tips of deel ze. Ongemakkelijk slapen tijdens de zwangerschap En toch is dit makkelijker gezegd dan gedaan. De stress van alledag, de opwinding en spanning van een zwangerschap en niet te vergeten: De lichamelijke ongemakken die bij een zwangerschap komen kijken kunnen voldoende rusten bijna onmogelijk maken. Daarom hebben wij wat tips om (juist) als zwangere vrouw beter te kunnen slapen, omdat je slaap zo belangrijk is. Juist nu! 1.Slaap wanneer je kan! Voel je je vermoeid? Ga dan even lekker een dutje doen. Iets wat je tijdens een zwangerschap lekker zonder schuldgevoel kan doen. Zeker tijdens je verlof. Het creëren van een mensenleven is zwaar, maar ook hormonen kunnen ervoor zorgen dat je snel en vaker vermoeid bent. 2.Blijf in beweging Last van een rusteloos gevoel? Dit is iets waar heel veel zwangere vrouwen last van hebben. Een wandeling voor het slapengaan kan hier wonderen voor doen. Daarnaast is het (ook als je zwanger bent) belangrijk om in beweging te blijven. Dit is goed voor de bloedsomloop en het houdt de ongewenste zwangerschapskilo's buiten de deur. 3.Vermijd cafeïne Overmatig cafeïne-gebruik wordt al niet aangeraden tijdens de zwangerschap, maar mocht je toch trek hebben in een kopje koffie. Dan is het beter om deze niet meer na de lunch te drinken. Cafeïne is een stimulant en heeft een negatief effect op je slaappatroon. Het beste is natuurlijk om het helemaal uit je dieet te schrappen. 4.Maak het jezelf comfortabelEen juiste slaaphouding vinden tijdens de zwangerschap is een moeilijke aangelegenheid. Vooral omdat je toch een buik hebt waar je 'omheen' moet slapen. Daarnaast is het zo dat op je rug slapen ervoor zorgt dat je grote buik druk zet op de grote hartslagader. Dit is dus niet de meest gezonde positie om aan te nemen. Slaap je toch graag op je rug? Leg dan een kussen onder je benen om deze iets omhoog te brengen. Veel zwangere vrouwen slapen met een zogenaamd borstvoedingskussen. Hiermee kunnen ze comfortabel op hun zij liggen. Vooral voor voormalig buikslapers is dit prettig, omdat je op deze manier niet plat op je zij ligt, maar een beetje over het kussen heen kan hangen. Een heerlijk zachte,zijden kussensloop is ook een troost en luxe om op te slapen. Het helpt ook als je tijdelijk weer acne hebt door hormonen. En tegen klitten in je haar. Ook fijn als je straks met je baby minder tijd hebt 's ochtends om je haar te doen: het helpt je kapsel langer in model te houden. Bekijk zijden kussenslopen>5.Vermijd blauw lichtHet is zo verleidelijk. Om wanneer je toch al slecht in slaap komt even je telefoon te pakken en door Facebook te scrollen. Echter zorgt juist dit licht ervoor dat je lichaam ten onrechte denkt dat het dag is. Een beeldscherm geeft namelijk 'blauw licht'. Hierdoor kom je minder goed in slaap en slaap je uiteindelijk onrustiger dan normaal. Blauw licht zorgt ervoor dat je lichaam geen melatonine aanmaakt, het hormoon waar je slaperig van wordt. Wat is jouw ultieme tip om lekker te slapen tijdens de zwangerschap? Deel deze in een reactie om elkaar te helpen!
Kom meer te weten
4 Oorzaken en oplossingen bij slapeloosheid
Een onrustig nachtritme of zelfs slapeloosheid is een veelvoorkomend probleem. ‘Insomnia’ is vervelend en kan ook nog eens voor gezondheidsproblemen zorgen. Je wordt letterlijk ‘moe’ van het niet kunnen slapen, maar de slaap vatten lijkt onmogelijk. Een normale nacht slaap bedraagt tussen de vijf a tien uur. Slaap je per nacht minder dan vijf uur, wordt je daarnaast regelmatig wakker en kan je de slaap slecht vatten. Dan kan het zomaar zo zijn dat je last van slapeloosheid hebt. Wat veroorzaakt slapeloosheid en wat kan je ertegen doen? Enkele oorzaken van slapeloosheid Waar slapeloosheid vandaan komt is voor veel mensen niet direct te achterhalen. Toch zijn er een paar zaken die vaak bijdragen aan dit probleem. 1.Lichamelijke problemen Pijn, jeuk en andere lichamelijke klachten zijn niet bepaald bevorderlijk voor een goede nachtrust. Je kan er lang wakker van liggen. Zelf al kan je de slaap vatten, dan is het vaak lastig om door te slapen. Dan is het belangrijk de oorzaak van die klachten eerst op te lossen: misschien heb je eczeem of ben je allergisch voor een dons dekbed of een wasmiddel. Ook nachtzweten ten gevolge van de opvliegers tijdens de overgang, kunnen ervoor zorgen dat de nachten kort en onrustig zijn. Wat kan je hier tegen doen? Bij lichamelijke klachten is het belangrijk om te achterhalen waar dit vandaan komt. Bij eventuele jeuk of nachtzweten kan zoiets als het juiste beddengoed al wonderen doen. Een zijden kussensloop kan al wonderen doen bij nachtzweten of jeuk ten gevolge van een huisstofmijtallergie. 2. Psychische oorzaak Stress is sowieso al slecht voor het menselijk lichaam, maar klachten gerelateerd aan stress sluipen er dikwijls ongemerkt n en zijn om die reden vaak moeilijk te herkennen. Slapeloosheid is er hier een van, maar weinig slapen zorgt daarentegen ook weer voor meer stress. Voor lichaam en geest. Wat kan je hier aan doen? Een goede slaap begint niet net in de avond, maar de hele dag door. Zorg voor een ontspannender levenswijze. Neem vaker een pauze. Ga in je middagpauze eens lekker wandelen in plaats van in de drukke kantine te zitten. Probeer te ontspannen door middel van speciale ademhalingsoefeningen of yoga. Er zijn zelfs bepaalde ademhalingsoefeningen, speciaal om beter in slaap te kunnen komen. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat de bron van je stress dieper zit. In dit geval is het een goed idee om contact op te nemen met een professional om dit aan te pakken, omdat te weinig slaap ervoor zorgt dat je in een vicieuze cirkel terecht komt. 3. Snurken en slaapapneu De nacht kan ook flink verstoord worden door slaapapneu en snurken. Bij slaapapneu stokt de ademhaling met enige regelmaat, waardoor je wakker schrikt of moe wakker wordt. Ook kan je eigen gesnurk of dat van je partner dusdanig doordringend zijn, dat slapen onmogelijk wordt. Wat kan je hier aan doen? Er zijn een tal oorzaken en oplossingen in het geval van snurken. Zoals neusklemmen, anti snurkbeugels, keelspray. Soms is het zo simpel als het veranderen van de slaaphouding. Echter is het wel zo dat je in het geval van snurken beter langs de dokter kan gaan wanneer het probleem aanhoudt. Het zou slaapapneu kunnen zijn, een slaapstoornis die gevaarlijk kan zijn en gezondheidsproblemen met zich meebrengt. 4. Externe factoren slapeloosheid Het is natuurlijk geen verrassing dat een fijn dekbed, een optimale slaapomgeving en slaapkamertemperatuur zeer belangrijk zijn om fijn te kunnen slapen. Wat kan je hier aan doen? De perfecte slaapkamertemperatuur is zo rond de 18 graden Celsius. Iets wat in het geval van slecht geïsoleerde huizen lastig te behouden is en in de gaten gehouden dient te worden. Het is dan snel te koud of te warm. Ook is het belangrijk om zo donker mogelijk te slapen, zodat je lichaam melatonine aanmaakt. Een goed matras en fijn beddengoed zijn tevens zaken die bijdragen aan een prettige nachtrust. Kies een dekbed dat bij je past: anti allergisch, niet te warm, niet te koud. Een zijden dekbed is heel geliefd hierdoor. Ook als je dekbedovertrek heerlijk zacht is en je het mooi vindt, draagt dat bij aan een ontspannen atmosfeer in de slaapkamer. Ben jij bekend met slapeloosheidsklachten of heb je tips nodig om dit te kunnen verhelpen? Laat dan een reactie achter.
Kom meer te weten
Rustig slapen? Dit doet je lichaam allemaal terwijl je slaapt
Als je slaapt, dan slaap je. Toch? Het is misschien raar om bij stil te staan, maar tijdens je slaap is het menselijk lichaam ook gewoon constant bezig. Je draait en beweegt en sommige mensen praten zelfs tijdens het slapen. Dit is echter maar een kleine greep uit wat het menselijk lichaam allemaal doet gedurende de nacht. Buiten het bewegen en dromen om gebeuren er nog veel meer andere dingen. Wist jij namelijk dat er deze 7 opmerkelijke dingen gebeuren, juist tijdens het slapen? 1.Je bent 'verlamd' Dat klinkt eng, tijdelijk verlamd zijn, maar in feite is het een manier om je lichaam juist te beschermen. Doordat je spieren tijdelijk verlamd zijn tijdens je slaap, wordt er voorkomen dat je gaat slaapwandelen of wilde bewegingen maakt, waarmee je jezelf of je partner wellicht pijn doet. Sommige mensen zelfs last van zogenaamde 'slaapverlamming'. Hierbij is het hoofd 'wakker', maar het lichaam nog niet. Hoewel dit een normaal verschijnsel is kan dit als eng worden ervaren, omdat je wel wakker bent maar niet kan bewegen. 2.Je groeit een beetje Doordat het gewicht van je lichaam verdeeld is tijdens je slaap, vermindert de druk op de schijven tussen je wervelkolom. Deze fungeren als kussentjes en worden gedurende je slaap groter, doordat er minder druk is dan wanneer je staat. Hierdoor groeit je lichaam iedere nacht een stukje. Gedurende de dag krimp je daarentegen net zo hard. Om deze reden wordt je uiteindelijk niet echt langer. 3.Je ogen trillen tijdens je slaap Het is nog steeds niet duidelijk waarom, maar er het is mogelijk dat je ogen heen en weer schieten, van link naar rechts, tijdens je slaap. Er schijnt een verband te zijn met dit fenomeen en dromen tijdens de REM fase van de slaap. slapen gesproken; opstaan zonder bedhead, klitten of slaapvouwen is de reden dat het originele Silk Heaven 100% zijden kussensloop zo geliefd is. 4.Je kunt seksueel opgewonden raken tijdens je slaap Vaak wordt er gedacht dat dit alleen bij mannen voorkomt, maar ook vrouwen worden met regelmaat opgewonden tijdens hun slaap. Dit komt doordat er verhoogde activiteit in de hersenen plaatsvindt. Hierdoor heeft je lichaam meer zuurstof nodig. De bloedsomloop verhoogt, ook in de geslachtsdelen, wat voor de nodige seksuele prikkels zorgt. Je hoeft hier niets van te merken, je slaapt gewoon door. 5. Je laat eerder windjes tijdens het slapen Wellicht ben je je hier liever niet van bewust, maar tijdens je slaap wordt ook de anale sluitspier wat verlamd. Hierdoor wordt het moeilijker om deze onder controle te houden, met de nodige winderigheid als resultaat. Echter werkt je neus ook minder goed, wat de boel weer compenseert. 6.Je valt af gedurende de nacht Transpiratie en het uitademen van condensatie, zorgen ervoor dat je gewicht kunt verliezen tijdens je nachtrust en wat “lichter” wakker wordt. Echter komt dit overdag ook voor, maar wordt dit gecompenseerd met voeding. Om tijdens de nacht af te vallen, dien je wel minimaal zeven uur te slapen. 7.Je kunt last hebben van spasmen Veel mensen hebben er wel eens last van gehad: het idee hebben dat je valt tijdens je slaap. In werkelijkheid is dit een samentrekking van je spieren. Waarom dit precies gebeurt, is niet duidelijk. Het heeft mogelijk te maken met angst of een onrustig slaappatroon. Heb je nog een aanvulling op dit artikel of zelf deze opmerkelijke dingen ervaren tijdens je slaap? Laat het achter in een reactie!
Kom meer te weten
