Nieuws
6 tips: Je eigen Beauty Dagje Thuis
Nu tijdelijk alle beauty salons, wellness centra en kapperszaken gesloten zijn in verband met de maatregelen rondom COVID_19/Corona, zit je met je handen in het haar. Je had net extra behoefte aan wat ontspanning. Of om je huid en haar op te frissen, nu de lente er is. Goed voor je gezondheid zorgen is altijd belangrijk. Met deze tips creëer je je eigen Spa thuis. Deel het met vriendinnen door samen gelijktijdig de beauty tips uit te voeren. Ontspannend muziekje erbij... heerlijk toch. Zo blijf je toch een lente beauty! 1.Schoonheid komt van binnen, zorg goed voor je gezondheid Slaap je goed of zie je wallen onder je ogen,slaapvouwen in je gezicht? Zit je haar in de knoop en staat het alle kanten op? En waar zou dit aan kunnen liggen? Slecht slapen is van invloed op je gezondheid en energie. Ook op beauty gebied laat een slechte nachtrust haar sporen na. Dit feit is een extra reden om je slaap eens goed te bekijken. Tips bij slapeloosheid vind je ruimschoots in onze andere blogs. Je zal zien: als je eenmaal lekker slaapt voel je je vrolijker, sterker en helder. Dat is een fijn vooruitzicht, zeker zo met de lente. Dan wil je zeker de dag kunnen plukken. Ook beauty begint 's nachts. 9 Van de 10 gebruikers van het Silk Heaven zijden kussensloop raden het aan vriendinnen aan. Wil jij ook zo heerlijk slapen en ondertussen goed voor je huid en haar zorgen? Anti allergisch, fris en hygiënisch slapen? Of is jouw exemplaar toe aan vervanging? Bekijk dan onze collectie zijden kussenslopen. Ideaal en makkelijk te combineren met jouw katoenen dekbedovertrek. Was hem op tijd, 1x per week bijvoorbeeld, zo blijft het lekker fris en schoon. 2. Thuis naar de beauty salon Neem een voetenbadjeVul een emmer of dichte wasmand met lauwwarm water. Doe er een flinke schep zeezout of magnesium zout bij. Geniet lekker een kwartier van dit voetenbadje. Lees wat ontspannends of doe even helemaal niets. Leg je telefoon even ver van je vandaan, zodat hij niet in het water valt en zet hem op stilLuister naar ontspannen muziek. Daarna masseer je wat olie of bodymilk op je voeten. De finishing touch is een vrolijke tint nagellak. Laat die open schoenen en slippers maak komen! Neem een gezichtsmaskerDat kan je mooi laten intrekken terwijl je het voetenbad neemtGratis elke Vrijdag een natural beauty tip? Schrijf je hier gratis in> DIY tip voor zachte handenSchenk ca.1-2 eetlepel(s) olie (olijfolie, amandel olie, kokosolie) in je hand.Voeg een theelepel suiker toe.En wrijf zachtjes je handen in. De bovenkant, onderkant. Masseer je handen, ongeveer 5-10 minuten. Leg een handdoek op je schoot of doe dit boven een bakje, want je kan knoeien.Daarna laat je het 10 minuten intrekken. Eventueel door handschoenen aan te doen. Of door je handen in vooraf opengelegde boterhamzakjes te steken. Dan trekt de olie extra goed in. Deze 10 minuten kan je ook even gebruiken voor een ontspanningsmomentje: geen telefoon, geen tv. Even aandacht voor je ademhaling.Of zet een relaxing muziekje op.Daarna spoel je je handen af.Ze zijn nu heerlijk zacht. Ga op workshop thuisHou je van leuke workshops? Wil je goed voor jezelf zorgen? Internet staat vol met online cursussen en interessante boeken voor persoonlijke ontwikkeling. Goed zelfzorg, tijd voor een goede balans? Dan is dit boek iets voor jou: het staat vol met korte oefeningen die je makkelijk thuis kunt doen. Geschreven door diverse experts, zit er altijd een onderwerp bij dat jou aanspreekt: meditatie, schrijven, dansen en veel meer. Wil je 1 van de schrijvers ondersteunen die belangeloos aan dit boek gewerkt hebben? Tip: Koop Selfcare & Rituelen dan niet op een groot platform maar hier> 3. Naar de kapper terwijl je slaapt Tja.. de kappers zijn gesloten tijdelijk. Ga je zelf met de schaar aan de slag? Of wil je liever wachten, zodat het straks wel mooi recht is? Zelf verven kan, maar ook dat kan je uitstellen. Draag in de zomer een leuke pet, bandana of haarband. Weg is de uitgroei;)We hoeven niet meer te herhalen hoe je föhn buurt langer goed blijft zitten, als je slaapt op een puur zijden kussensloop. Of hoe het klitten en gespleten haarpunten helpt voorkomen. Een paar experts aan het woord:Silk is easier on hair – it helps avoid tangles and breakage.New York, Dr. J. Ahluwalia, m.b. Spring Street Dermatology Whether your hair is straight or curly, high quality silk pillowcases reduce friction, so your trip to the hairdresser lasts longer. Silk keeps straight hair straighter and blow-dries last longerInstyle, van styliste Ellin Lavar 4. Volg een cursus yoga of pilates op youtube Echte schoonheid komt vanbinnen, wordt er wel eens gezegd. Yoga, bijvoorbeeld leent zich er prima uit om zowel fysiek, als psychisch het beste uit jezelf te halen. En wie weet vindt je het zelfs zo leuk dat je na een korte cursus ermee door blijft gaan. Zoek eens in youtube naar begeleidde videos. Voor beginners of als je al ervaring hebt, je vindt vast iets passends. Je kan ook afspreken met je sportmaatje, op dezelfde tijd als voorheen, om thuis samen te sporten. Bijvoorbeeld door te (beeld)bellen ondertussen. Wel zo gezellig! 5. Voeten omhoog Na de maskers van punt 2 kan je ook heerlijk naar de 'relax ruimte' thuis. Maak een afspraak met je huisgenoten dat ze dat uurtje stil zijn. Of doe het samen. Een koptelefoon met ontspannende spa muziek doet ook wonderen. Zoek op Youtube naar sauna music.Voeten omhoog, in de zon in de tuin of binnen op de bank. Je favoriete thee of gezonde smoothie erbij, een goed boek. Lekker in slaap vallen als je je moe voelt. Het kan allemaal. Heb je een partner? Masseer elkaars rug en schouders eens. Dat is ontspannend, goed voor je spieren en het voert afvalstoffen af. Spanning toont zich vaak het eerst in de nek- en schouderspieren. Ook hier kan je het jezelf en samen leren, door een educatief boek te bestellen. Of een instructievideo te bekijken op youtube. Het is echt niet moeilijk. 6. Beweeg elke dag, liefst buiten De dagen worden langer in het voorjaar, oftewel het wordt later donker:) Je kan voor of na het avondeten nog mooi even een wandelingetje maken. Goed voor je lijf en mind! Je slaapt er ook beter van. Wil je meer tips bij Slapeloosheid? Schrijf je dan gratis in voor de Beter Slapen Serie. Wat is jouw Beauty tip voor thuis? Deel hem hier.
Kom meer te weten
Je levenstijl aanpassen: 5 tips tegen slapeloosheid
Een gebrek aan slaap is lastig. Heel lastig zelfs. Het kan zelfs vergaande gevolgen hebben op je gestel en verdere gezondheid. Heel soms is een gebrek aan slaap het resultaat van een ziekte of aandoening, maar meestal is slaaptekort op te lossen door simpele aanpassingen te maken in je levensstijl. Allereerst de top-tip van Silk Heaven: Goed slapen start al overdag. Zorg voor balans in je leven en voldoende rust momenten in je dag. Je kan niet van je lijf verwachten dat het van "100 km per uur" "drukdrukdruk" dan ineens 's avonds wanneer jij je bed raakt, in rust kan gaan. Bouw het ook langzaam af. 2 Uur voordat je gaat slapen, geen telefoon, computer of tv. Neem een relaxte douche of bad. Luister wat muziek, ruim wat op. En heb geen inspannende of stressvolle gesprekken meer op dat tijdstip.Probeer het eens een dag! Tip nummer 1: Houd je aan een routine Als je soms om acht uur 's avonds naar bed gaat en de andere dag om twee uur ’s nachts. Dan kan je lichaam geen vast slaappatroon ontwikkelen. Noodzakelijk voor een goede slaap is routine. Daardoor kan jouw lichaam een goed onderscheid maken tussen de dagelijkse activiteiten en de rustperiode in de nacht. Mensen die elke avond op dezelfde tijd gaan slapen en elke ochtend op dezelfde tijd opstaan, programmeren hun lichaam als het ware als een exacte wetenschap. Als je een dutje in jouw dagelijkse programma op wilt nemen, doe dat dan ook steeds op dezelfde tijd en niet te lang. Het is bekend dat een te lang dutje overdag, de slaap ‘s nachts nadelig beïnvloed. Tip nummer 2: Zeg NEE tegen stimulerende middelen Misschien denk je dat je aan een slaapstoornis lijdt terwijl de oorzaak van het slechte slapen te wijten is aan een fles cola die je na negen uur ‘s avonds drinkt. Cafeïne en andere stimulerende middelen (zoals schermgebruik) kunnen slapeloosheid verergeren. Vermijd daarom alcohol, tabak, chocolade en koolzuurhoudende dranken en bijvoorbeeld het scrollen over je tijdlijn op Facebook in bed. Denk eerder aan een kop kruidenthee, zoals kamille, lavendel, valeriaanthee of een van de slaapmixen van bekende merken uit de supermarkt. Het is heerlijk en helpt bij lekker ontspannen gaan slapen. Tip nummer 3: Sporten Sport kan een 'medicijn' zijn om goed, diep in slaap te vallen. Slapeloosheid komt minder vaak voor bij degenen die regelmatig ten minste 20-30 minuten per dag sporten. Sport niet vlak voor het slapen gaan of na acht uur 's avonds, maar in de ochtend of middag. Uit onderzoek is gebleken dat bij veel mensen die last hebben van slapeloosheid, dit probleem minder werd toen ze begonnen met regelmatig sporten. Sporten vermindert spanning en geeft een goed gevoel doordat het lichaam dan endorfine produceert. Tip nummer 4: Niet dommelen, geen dutje doen Zoals eten jouw honger opheft, kan dommelen overdag jouw slaap in de nacht verpesten. Voor sommigen is een klein dutje overdag precies wat zij nodig hebben om weer energie te krijgen. Als je echter lijdt aan slaapgebrek, doet een dutje je waarschijnlijk meer kwaads dan goed. Hoewel je je in eerste instantie misschien erg moe voelt overdag, probeer toch zonder dommelen de dag door te komen. Bewaar jouw moeheid voor 's nachts. Dan slaap je beter. Uit onderzoek blijkt, dat een middagdutje van 15-20 minuten een fitter gevoel kan geven, waardoor je beter kunt werken daarna. Doe het niet te lang, dan werkt het juist niet goed. Lig je vaak wakker ’s nachts dan kan je beter geen middagdutje doen. Ontdek hier hoe een zijden dekbed kan helpen lekker te slapen> Tip nummer 5: Eet niet te veel Te veel eten - vooral voor het slapen gaan – kan het slaappatroon verstoren slecht slapen in de hand werken. Wanneer je aan spijsverteringsproblemen lijdt kan slapen ook een nare ervaring worden door o.a. winderigheid of buikpijn. Het beste is om alleen zoveel te eten dat de honger gestild is en niet meer dan dat. Zo voel je je tevreden en kunt je ongehinderd slapen. Slapeloosheid is geen wedstrijd Een oplossing vinden voor een betere slaap is geen wedstrijd. De sleutel tot succes is het vinden van een oplossing die effectief is voor jou. Met het veranderen van jouw levensstijl neemt de kwaliteit van de slaap toe. Als jouw slaapklachten aanhouden of verergeren, houdt dan een dagboek bij over jouw slaap en maak een afspraak bij je huisarts.Lig je wakker door hitte of transpiratie? Bekijk het dossier hitte/te warm dekbed> Bron: Psychfysio
Kom meer te weten
Wat doet slaaptekort met het menselijk lichaam?
Bij de meeste mensen heeft slaaptekort een negatief effect op concentratie en reactievermogen op de dag erna. Tekort aan slaap draagt bij tot mentale vermoeidheid, vergeetachtigheid en slechte stemming. Langdurig tekort aan slaap verstoort zowel het lichamelijk en psychisch functioneren en kan daardoor voor gevaarlijke situaties zorgen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld de vele verkeersongevallen als gevolg van het in slaap vallen van de bestuurder. Slaapschuld, wat is dat? Slaapschuld is een woord dat aangeeft, dat het lichaam te weinig slaap registreert en het de volgende nacht met een derde wil inhalen. Hierdoor raakt het lichaam weer uitgerust. Als je last hebt van langdurig slaaptekort kan je lichaam de slaapschuld niet meer inhalen. Hierdoor raak je chronisch vermoeid en is het heel lastig om verloren slaap nog in te halen. Slaapdeprivatie, wat is het? Wanneer je nacht na nacht te weinig slaap hebt gehad en het niet inhaalt, is dit het gevolg: langdurige slaapdeprivatie, waardoor kortdurende verstoringen van het bewustzijn optreden, ook wel aangeduid als microslaap. Slaapdeprivatie heeft soms een positief effect op depressiviteit. Het effect blijkt echter van korte duur en is het duidelijkst op de dag na een enkele nacht niet slapen. Dus wederom een reden om voldoende te slapen, zodat je slaapschuld kan voorkomen.Volg onze Tips over slapen, gezondheid en ontvang 5% welkom korting: Algemene weetjes over slapen en slaaptekort Schaapjes tellen Een populair advies aan personen die slecht in slaap kunnen komen is om schaapjes te tellen. Uit onderzoek blijkt echter dat dit een averechts effect heeft. Onderzoekers van de Universiteit van Oxford concludeerden in 2002 dat "schaapjestellers" er langer over deden om in slaap te komen dan gemiddeld. Bewegingen tijdens slaap Tijdens de slaap wisselen we minstens acht keer van lichaamshouding. Een onrustige slaper doet dit zelfs gemiddeld zo'n dertig keer per nacht. Een volwassene weet uit ervaring in zijn slaap rekening te houden met de beperkingen van zijn eigen bed. Als we tijdens de slaap eerst de ene kant op draaien, weten we onbewust dat we de volgende keer de andere kant op moeten draaien. Een jong kind mist deze ervaring. Kinderen tot vijf jaar draaien daarom soms twee keer achter elkaar dezelfde kant op en vallen dus eerder uit bed. Volwassenen slapen over het algemeen ook rustiger dan kinderen. Slapen en dag-nachtritme Een kleine groep neuronen, gelegen boven de kruising van de oogzenuwen, reguleert slaap door middel van lichtinval. Bij normale lichtintensiteit wordt er via deze hersenkern minder melatonine afgegeven en wordt slaap geremd. Vandaar dat ons slaap-waakritme gepaard gaat met een dagnachtritme. Als dit wegvalt wordt het normale slaappatroon ontregeld. Wat zou er gebeuren als je niet slaapt? 24 uur wakker Uit een test met 24 uur en meer wakker zijn: De tekenen van vermoeidheid zijn: je ogen zijn moe, worden rood en branden. Je reactietijd neemt met de helft af. Je kunt je nauwelijks concentreren, je bent emotioneel onstabiel en prikkelbaar in contact met anderen. Het wordt steeds moeilijker om simpele dingen te onthouden. 48 uur wakker Je hebt een kloppende hoofdpijn. Je krijgt het koud ben begint te rillen. Je kunt nog steeds eenvoudige acties uitvoeren, maar je emoties gaan alle kanten op. Je voelt je ziek en je kunt nauwelijks je evenwicht bewaren. Zonder constante prikkels zou je meteen in slaap vallen. 72 uur wakker Je hersenen hebben elke creatieve of logische activiteit gestopt. Je kan gaan hallucineren en last krijgen van waanbeelden. Je psyche stort in. Het metabolisme ontspoort. Als je langer wakker blijft, kan dit zelfs fataal zijn. Wanneer precies verschilt per persoon. Het risico van slaaptekort Gelukkig is er bijna niemand die drie dagen opeenvolgend wakker is, maar op deze manier wordt wel duidelijk hoe het lichaam op lange termijn schade oploopt als men langdurig last heeft van slaaptekort. Het aantal uren dat we daadwerkelijk slapen, neemt al enkele decennia af in de Westerse wereld. Het resultaat: de meerderheid van de moderne samenleving slaapt te weinig. Onderzoekers zien dit onder andere als de trigger voor levensstijlziekten zoals diabetes. Het is ernstig wat slaapgebrek met ons doet. Zonder slaap of met te weinig slaap per nacht, neemt de prestatie af en werkt het immuunsysteem slechter. We zijn veel drukker en meer gestrest. Het is dus geen wonder dat de psychologische gevolgen van slaaptekort duidelijk zichtbaar zijn. Heb jij nog tips tegen slaaptekort? Wat is de langste tijd dat jij aaneengesloten wakker was? Deel het hier.
Kom meer te weten
Het beautygeheim van Victoria Beckham? Een zijden kussensloop
Als beroemdheden zoals Victoria Beckham je beautyadvies geven, dan doet de wereld niets anders dan luisteren. Niet zonder reden, want er zit natuurlijk een geheim aan hoe dit soort vrouwen er zo stralend uit blijven zien. Nu denk je in de eerste instantie aan peperdure dag- en nachtcrèmes en peperdure (vaak bizarre) en decadente gezichtsbehandelingen bij de schoonheidsspecialist.? Niets is minder waar, zo blijkt. Want mevrouw Beckham heeft toegegeven dat haar beauty musthave een zijden kussensloop is en ze is niet de enige. Favoriete beautyproduct onder celebrities Supersterren zoals Kourtney en Kim Kardashian zweren bij hun 100% zijden kussensloop, maar ook onder de supermodellen zoals Gisele Bundschen is het kussensloop een onmisbaar object voor als ze op reis gaan. Actrice Sophie Turner (Games of Thrones) is ook onlosmakelijk verbonden met haar favoriete beautyproduct. Zijde is hip en dat is niet zonder reden Turner tegen Amerikaanse tijdschrift Harpers Bazaar: “Je gaat erop slapen, je wordt wakker en je ziet er fris en fruitig uit.” De Kardashians weten van de effectiviteit van de zijden kussensloop van hun grootmoeder. Deze was al jaren overtuigd van alle positieve effecten van zijde. Shop mijn 100% zijden kussensloop> 3 Positieve effecten van een zijden kussensloop* 1. Zijde houdt je haren gezond Wakker worden met een coupe-de-ontploft is het lot van bijna iedere vrouw. En met een beetje pech zit je haar vol met droge klitten. Dit komt omdat katoen vocht aan je haar onttrekt. Daar waar zijde vocht vasthoudt en je haar dus voedt in plaats van uitdroogt. De textuur van zijde is hier tevens bij van belang. De structuur van katoen is grover, waar zijde heerlijk glad is en zacht aanvoelt. Hierdoor verminder je de wrijving op je haar wat pluis en gespleten haarpunten tegengaat. Bovendien bevat pure zijde, hydraterende aminozuren. Ideaal! Want een ‘out of bed look’ en je natuurlijke schoonheid mogen natuurlijk best een beetje 'Instawaardig' zijn (no filters please). 2. Zijde is de gezichtsverzorging die je niet hoeft te smeren Sterker nog: je hoeft alleen maar te gaan liggen en slapen. Geen gedoe met vettige crèmes, maar slapend je mooiste zelf zijn. Door te slapen op een 100% zijden kussensloop verminder je fijne lijntjes die kunnen ontstaan uit slaapvouwen en houd je je huid beter gehydrateerd. Door de fijne structuur verminder je huidirritatie. Iets wat ideaal is bij een gevoelige huid of huidklachten zoals psoriasis, couperose en rosacea.*Meer weten? Bekijk de pagina Experts en onderzoeken> 3. Beauty- en haarbehandeling in een Geen wonder dus. Dat het zo populair is in Hollywood. Het is een beauty- en haarbehandeling in 1. En, je hoeft er absoluut geen moeite voor te doen, behalve lekker slapen. Nu is het alleen maar hopen dat David Beckham niet al te jaloers wordt als Victoria ligt te knuffelen met haar kussensloop in plaats van dat ze haar gezicht tegen zijn stoppelbaardje strijkt... Shop mijn 100% zijden kussensloop> Bron: Harpers Bazaar/ USWeekly
Kom meer te weten
Welk matras past het beste bij jou?
Woel je heen en weer in jouw bed op een slecht matras? Dit kan een reden zijn waarom je onrustig slaapt. Een matras dient bij jouw lichaam te passen. Een matras dat past bij jouw rug, houding en wens qua comfort. Onderzoek heeft aangetoond dat soepele, zachtere matrassen aangenamer slapen dan hardere. Een nieuw matras is nodig als je er qua maat of qua comfort uit gegroeid bent. Als jouw partner andere wensen heeft voor een matras dan jij, kijk dan voor een lits-jumeaux waarbij het mogelijk is om ieder een ander type matras te kiezen. Hetzelfde verhaal geldt ook voor de bedbodem, het kussen en het dekbed. Hoe kiest je het juiste matras? Bij normaal gebruik word je gemiddeld eens in de tien jaar geconfronteerd met de aanschaf van een matras. In de matrassenbranche gaan de ontwikkelingen ondertussen gewoon door. Traditionele technieken en materialen maken plaats voor nieuwe technologieën. Als je de tijd neemt om je deskundig en objectief te laten informeren, dan zorgt je er zelf voor dat je een goed gefundeerde aankoopbeslissing neemt waarvan je nog jaren plezier heeft. Vergelijkt je daarom alle type matrassen met elkaar en vindt uit welk matras het beste bij je past. Wat voor type matras het beste bij je past is afhankelijk van diverse factoren zoals: het klimaat van de slaapkamer, gaat jouw voorkeur uit naar een hard of zacht matras, een verend of stug matras, etc. Uit een goede matras haalt je bijna al het ligcomfort maar ook een goede kwaliteit bedbodem is belangrijk. Tip: Bescherm je nieuwe matras en verleng de levensduur, met een ademende matrasbeschermer> Typen matrassen Latexmatrassen Een latexmatras is een matras met een kern van latex (rubber). Rubber neemt geen vocht op en is relatief warm, omdat het niet ademt. Behalve Talalay latex.Traagschuim matrassen Traagschuim matrassen hebben zeer goede lig-eigenschappen doordat traagschuim op een goede wijze het lichaamsgewicht verdeelt en ondersteunt. Tip: Een matras gaat gemiddeld 10 jaar mee. Dan is het toe aan vervangen. Ook een goed moment om je dekbed te vervangen. Bekijk zijden dekbedden>Polyether matrassen Dit is het goedkoopste type matras verkrijgbaar. Polyether is een zogenaamd ouderwetse schuimsoort met relatief weinig veerkracht. En juist de veerkracht is zo belangrijk voor een matras. Koudschuim matrassen Koudschuim zouden we hét hightech schuim van dit moment kunnen noemen. Koudschuim is een materiaal dat zeer veerkrachtig is en uitstekende vochtregulatie biedt. Luchtmatrassen Een luchtmatras is een matras met een luchtkern. Deze luchtkern wordt omgeven door latex of door koudschuim. Het voordeel van lucht is dat het zich goed vormt naar jouw lichaam. Pocketvering matrassen Pocketvering betekent letterlijk: "zakjes veer". Een pocketvering matras is een matras gevuld met veertjes die afzonderlijk zijn ingepakt in zakjes (pockets genoemd). Waterbedden Er zijn veel voorstanders van waterbedden maar ook velen die er uiteindelijk op terugkwamen. Waterbedden bieden vele voordelen maar kennen ook redelijk veel nadelen. Bekijk zijden dekbedden>Welke type matras heb jij? En hoe oud is jouw matras?
Kom meer te weten
De perfecte slaapkamer in 5 simpele stappen
Wat er is er zo belangrijk aan een goede slaapkamer? Verandering van jouw slaapkamer kan een belangrijke stap zijn op weg naar een betere slaap, met alle positieve effecten voor jouw leven en gezondheid die daaraan verbonden zijn. Misschien juist wel in een tijd dat we overdag snel overprikkeld raken door signalen van buitenaf. Denk hierbij aan het drukke leven op straat, maar computers en telefoons spreken hierbij ook een grote rol.Hoewel slaapproblemen aan een hoop dingen te wijten zijn. Is de slaapkamer een van de eerste plekken waar je moet kijken als je niet (in) slaapt zoals het hoort, maar wat is een goede slaapkamer precies? 5 Belangrijke kenmerken van een goede slaapkamer 1: De slaapkamer moet een ontspanningsplek zijn Tegenwoordig hebben veel mensen een laptop met draadloos internet, iPad of smartphone die ons in staat stellen om van elke kamer een kantoor te maken. Als je last hebt van slaapproblemen, zorg er dan voor dat de slaapkamer ook werkelijk slaapkamer is: een plek waar je kan ontspannen. De lichtgevende schermen zijn niet alleen voor het werk. Veel mensen gebruiken hun telefoon om nog even te ontspannen voor het slapengaan. Echter is het zo dat het blauwe (LED) licht ervoor zorgt dat je biologische klok van slag raakt en men slechter gaat slapen. Het beste is om je telefoon/ IPad zeker een uur voordat je naar bed toe gaat aan de kant te leggen (bron: RIVM) 2: De ideale temperatuur slaapkamertemperatuur Een te koude of te warme slaapkamer kan een goede slaap verstoren. Eenmaal wakker door hitte of kou, is het soms moeilijk om weer terug in slaap te vallen. Een constante, ideale slaapkamertemperatuur zal je helpen in slaap te vallen en goed door te slapen. De gezondste temperatuur voor op de slaapkamer ligt op de 18 graden Celsius. Als je jouw dekbed steeds van je af gooit of een extra deken erbij zoekt, zoek dan de voor jou ideale slaapkamer temperatuur, totdat je tevreden bent. Lig je wakker door hitte of transpiratie? Wil je weten hoe het juiste beddengoed daar tegen helpt?Bekijk het dossier hitte> 3. Ventilatie Een goede luchtkwaliteit is zeer belangrijk om lekker te kunnen slapen. Een droge, maar ook vochtige lucht kan ervoor zorgen dat je uit je slaap gehouden wordt. Een te vochtige slaapkamer herken je door het 'klamme' gevoel en schimmelvorming bij de ramen. Regelmatig luchten is de oplossing. In ernstige gevallen kan je ook gebruik maken van een vochtvreter om de lucht wat droger te maken. Ook je matras kan aangetast worden door deze schimmels. Iets wat niet bepaald fris is. Een droge kamer herken je door een droge keel, huid en geïrriteerde luchtwegen. Droge lucht los je op door waterbakjes aan je verwarming te hangen of een luchtbevochtiger in de slaapkamer te plaatsen. Bamboe en zijden beddengoed is anti bacterieel en anti schimmel. Bekijk bamboe dekbedden>Bekijk zijden dekbedden > 4. De kleuren Een knalrode kamer kan nog zo mooi lijken, maar over het algemeen zijn 'knalkleuren' op de muren niet het beste idee voor in een slaapkamer. Kies voor op de slaapkamermuren vooral rustgevende tinten. Denk aan: natuurtinten, pastel of zachte kleuren groen en blauw. Natuurlijk kan je dit opleuken met een knallend kleurtje beddengoed, maar daar hoef je gelukkig voor het slapengaan niet echt tegenaan te kijken. Bekijk hier de kleurenwaaier Egypitsch katoen beddengoed> 5. Fijn en zacht beddengoed Over beddengoed gesproken: We kunnen het belang van een goede kwaliteit aan beddengoed blijven bedrukken. Het is wat dikwijls wordt onderschat, maar een goede kwaliteit dekbed, dekbedovertrek en kussensloop kan een wezenlijk verschil maken in de kwaliteit van de slaap. Niet alleen vanwege de ontspanning van heerlijk zacht beddengoed, denk ook aan vocht- en warmteregulatie, anti transpiratie en anti allergische eigenschappen. Hogere kwaliteit van stoffen is duurzamer en het kent ook schoonheid- en gezondheidsvoordelen. Zo staat zijde erom bekend dat het super goed is voor je huid en haar, maar ook heerlijk is als je het 's nachts snel te warm hebt. Ook voor mensen met allergieklachten is zijde beddengoed een perfecte oplossing. Bamboe en Egyptisch katoen is wat makkelijker in onderhoud en ook zachter dan katoen. Bekijk dekbedovertrekken > Wat is jouw tip voor een fijne slaapkamer? Laat het ons weten in een reactie hieronder.
Kom meer te weten
Een zijden dekbed en energiek opstaan, jouw goede voornemens?
De feestdagen zijn voorbij en we zitten nu dus midden in de grauwe, saaie, eerste wintermaanden van het nieuwe jaar. Voor veel mensen het startschot om hun leven te beteren. Door meer te gaan sporten, minder te gaat eten, te stoppen met roken of er overall en gezondere levensstijl op na te houden. Dit klinkt in de eerste instantie vooral als een marteling. Iets wat precies past bij het weemoedige januari-gevoel. Maar wie zegt dat gezond en beter leven alleen maar kommer en kwel moet zijn? Met een zijden dekbed maak je namelijk grote stappen naar een gezondere nachtrust. Het begin van een beter en vitaler leven. Het belang van een goede nachtrust Slapend gezonder worden. Het klinkt bijna even onhaalbaar als ‘slapend rijk’ worden, maar in tegenstelling tot deze bewering gaan slapen en gezondheid juist hand in hand. Een mens brengt namelijk een derde van zijn leven door in bed. Slaap zorgt ervoor dat je lichaam zich kan herstellen en herpakken van alle invloeden en indrukken het opdoet gedurende de dag. Een goede nachtrust houd je vitaal en gezond. Zowel lichamelijk als geestelijk. De risico’s van slaapgebrek Grappig dus eigenlijk. Dat de plek waar we zoveel tijd van ons leven in doorbrengen, zo ondergewaardeerd wordt. Niet te vergeten dat we eigenlijk veel te weinig investeren in goed slapen en de materialen die dit voor ons mogelijk maken. Denk hierbij aan een goed matras, een prettige slaapomgeving met het juiste klimaat, maar ook het beddengoed. Allemaal factoren die goed (of juist slecht) slapen in de hand kunnen werken en uiteindelijk de sleutel tot een gezonder en vitaler leven. Denk er maar eens over na: als je niet goed slaapt, heb je weinig energie. Hoe kan je een dieet, sportschoolregime of zelfs ook maar het drukke dagelijkse leven volhouden als de basis, je nachtrust, niet in orde is? Een zijden dekbed als goed (en comfortabel) voornemen Dus ben je klaar voor een echt goed voornemen? Begin bij je nachtrust. Een zijden dekbed heeft een bewezen positief effect op je gezondheid, omdat het de nachtrust bevorderd. De dekbedden zijn hypoallergeen, warmte- en vochtregulerend waardoor je het niet snel te koud of te warm zal hebben en nog een pluspunt als je het ook combineert met een zijden kussensloop: het is ook nog eens goed voor je huid en haar. Kortom: je wordt niet alleen slapend gezonder, maar ook mooier. Niet te vergeten dat het lang niet zo vervelend is om de grijze wintermaanden door te brengen onder het luxe en comfortabele gevoel wat zijde kan geven. Begin het jaar door lekker te slapen Ben jij er klaar voor om 2020 ben een uitgerust gevoel te beginnen? Neem dan zeker een kijkje op de pagina met de 10 voordelen van zijde. Begin je goede voornemens op de meest ideale manier ooit. Door heerlijk te slapen! Naar de zijden dekbedden >
Kom meer te weten
Knusse Kerst: 4 tips & een warm dekbed
Goed slapen is de basis voor je gezondheid. Op de website van Silk Heaven vindt je regelmatig tips over gezond slapen. Deze zijn speciaal voor de feestdagen: 1. Slaap een lange periode aan 1 stuk door Het is niet de bedoeling dat je overdag slaap nodig hebt. (Dan even de powernap daargelaten, dat korte dutje in de middag van 15 minuten verfrist de geest dan juist weer wel. Maar niet langer dan 15 minuten). Is dat het geval, dan heb je te weinig geslapen. Of wordt je te vaak wakker. Een verbrokkelde slaap kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld piekeren, een te drukke dag, te weinig ontspanning of een slaapstoornis. Met de feestdagen heb je misschien stress over hoe je alle bezoekjes gedaan krijgt of het kerstdiner. Of voel je je misschien juist eenzaam. Als je weet wat er speelt, kan je daar wat mee. Heb je langdurige slaapproblemen zonder (of met) aanwijsbare oorzaak, ga dan naar je huisarts. 2. Kerstvakantie, uitslapen? De nacht is om te slapen. Maak liever geen verschil tussen door de weeks en in het weekend. Het heeft echt gevolgen als je in het weekend je slaapritme omgooit, volgens slaapdeskundige Kerkhof. Regelmaat is van belang: 7 dagen per week hetzelfde tijdstip naar bed. En op hetzelfde tijdstip eruit. Ik geloof niet dat dit altijd haalbaar is. Maar het klopt wel, regelmatig doet je slaap goed. 3. Dekbed van het 'verkeerde' materiaal Als je slaap onderbroken is door hitte of transpiratie en dat gebeurd vaak, dan lijdt de kwaliteit van je slaap daar ernstig onder. Je hebt slaap nodig om te voorkomen dat je moe wakker wordt. Het is de moeite waard om te kijken naar je dekbed: Welk materiaal is het? Past het nog bij je behoeften? Een synthetisch of donzen beddengoed, daar heb misschien jaren goed onder geslapen. Nu niet meer. Je hebt het warm, slaat het dekbed van je af in de nacht. Of je voelt je een soort van opgesloten in het niet ventilerende polyester. Katoen kan een verbetering zijn. Wil je echt een goede kwaliteit dekbed waar je jarenlang plezier van hebt? Lees dan eens de 10 voordelen van een zijden dekbed. 4. Relaxen na Kerstmis Lekker op de bank, met je hoofdkussen met zijden kussensloop, zijden dekbed: neem het lekker mee naar beneden. Zet een leuke film op of doe eens niets. Of lees een fijn boek. Zo geniet je ook even overdag in de bank van je zachte zijden beddengoed. Heb jij nog ontspannen tips voor de Feestdagen? Deel ze hier:
Kom meer te weten
Zijden kussensloop in Oprah Magazine: hét feestdagen cadeau
Een kussensloop als cadeau? Dit is in de eerste instantie niet waar je aan denkt als je denkt aan een leuk presentje voor in de zak van Sinterklaas of onder de kerstboom. Maar met het geven van een zijden kussensloop, voor het ideale schoonheidsslaapje zit je altijd goed! Lees hier wat Oprah Magazine schrijft over zijden kussenslopen. Oprah Magazine over zijden kussenslopen Weet je dat het wisselen naar een puur zijden kussensloop een van de makkelijkste manieren is om je huid- en haarverzorging te verbeteren? Wrijving van een katoenen sloop, van het woelen in je slaap, kan leiden tot gebroken en gespleten haarpunten. Het gladde oppervlak van pure zijde veroorzaakt weinig tot geen klitten in je haar. Het slaapt ook een stuk frisser en koeler. Verder uitgelegd: waarom slapen op een zijden kussensloop Een zijden kussensloop. Voor sommigen klinkt het als een onbelangrijke luxe, maar zowel dermatologen en haarstylisten zijn het erover eens: Een goed zijden kussensloop is onwijs goed voor je huid en haar. De positieve effecten heeft wereldwijde impact. Zelfs Oprah Winfrey is overtuigd van de positieve effecten van een zijden kussensloop. Waarom een zijden kussensloop voor je haar? De standaard katoenen kussensloop wat we allemaal kennen (en van houden) zorgt voor heel veel wrijving tegen het haar. Deze wrijving is funest! Zeker als je geen fan bent van pluis, klitten en zelfs afgebroken haren. Vriendelijk voor je huid Dezelfde wrijving kan met de tijd ook zijn tol eisen voor je huid. Zeker als je ook nog eens op je buik slaapt. De tijdelijke slaapvouwen in je gezicht als je wakker wordt zijn hier een bewijs van en kunnen uiteindelijk fijne lijnen en rimpels veroorzaken. Een zijden kussensloop houdt je huid daarnaast gehydrateerd met als gevolg: minder gebruik van (dure) verzorging crèmes. Ideaal tijdens de overgang Een zijden kussensloop is vocht en warmte-regulerend. Voor iemand die last heeft van opvliegers als gevolg van de overgang is dit een prettige eigenschap. Zo hoeft deze niet meer meerdere keren per nacht haar kussensloop om te draaien voor een beetje koelte of zelfs te verschonen, omdat deze nat is van het zweten wat vrouwen tijdens een opvlieger doen. De perfecte luxe ervaring Een zijden kussensloop zorgt daarnaast voor een ware, luxe ervaring. Het is het perfecte cadeau om iemand mee te verwennen. Natuurlijk kan je ook een massage, een dagje sauna of een lekker luchtje cadeau geven. Maar niets gaat boven het zachte, gladden en luxueuze gevoel van zijde tegen je huid. Het voelt bijna alsof je elke avond een massage krijgt. Met ook nog eens een fijne nachtrust als gevolg. Kortom: een zijden kussensloop is het perfecte cadeau voor de komende feestdagen. Je geeft hiermee niet alleen een onwijs nuttig verzorgingsproduct, maar ook ontspanning en een gevoel van luxe en weldaad. Ken jij iemand die wel een zijden kussensloop kan gebruiken? Of zie je er dit jaar liever zelf een onder de boom?
Kom meer te weten
